Le tabagisme tue cinq millions de personnes au monde chaque année, plus que n’importe quel autre fléau. Tout le monde est plus ou moins conscient de ces statistiques alarmantes, mais rares sont ceux qui arrivent à se débarrasser de leurs cigarettes une fois pour toutes. En effet, plus le fumeur est ancien, plus le taux de nicotine augmente dans son sang, plus la personne souffre de dépendance et n’arrive plus à s’en sortir. Cesser de fumer est pourtant possible comme en témoignant des millions de fumeurs repentis dans le monde. Il suffit d’y mettre de la bonne volonté et de suivre une méthode efficace pour y arriver.
La volonté : Cesser de fumer est avant tout une question de bonne volonté. Il y a beaucoup de fumeurs qui en manquent totalement malgré leur prise de conscience des effets nocifs du tabagisme sur leur santé. Il faut donc commencer par prendre la décision ferme et courageuse de s’en sortir. Participer à des séances de coaching avec des spécialistes en la matière peut être très utile à cet effet.
La méthode : En matière de moyens d’aide à l’arrêt du tabac, nous avons l’embarras du choix. Voici les plus connus :
- Les substituts au nicotine : Sur un plan purement physique, arrêter de fumer est notamment difficile à cause de la dépendance envers la nicotine. Cette méthode propose une sorte de « sevrage » graduel pour diminuer progressivement la sensation de manque liée à l’arrêt du tabac. Ces substituts se présentent souvent sous forme de patchs, de pastilles ou de gommes à mâcher.
- Les médicaments : Certains médecins proposent des médicaments à leurs patients pour cesser de fumer. On peut en citer par exemple le Champix et le Zyban. Les recherches scientifiques ont montré que ces produits ne donnent pas de résultats miraculeux. En plus, ils ont des effets secondaires néfastes que certains qualifient même de dangereux (insomnie, dépression, vertiges…). Tout cela sans compter le prix élevé de ces solutions.
- Homéopathie : Les recherches scientifiques montrent que c’est plutôt l’effet placebo qui est responsable tu taux de succès d’environ 12% du recours à l’homéopathie. Autrement dit, il faut vraiment faire confiance à cette méthode et y croire pour avoir une chance que ça marche.
Chacun a vécu, à un moment ou à un autre, un grand moment de solitude en étant appelé à parler à l’improviste devant un public, sans aucune préparation au préalable. C’est loin d’être facile ou évident, car la prise de parole en public nécessite souvent une bonne préparation et même un entrainement préalable. Voici 5 clés pour réussir cet exercice délicat :
- Dédramatisez : il faut surtout relativiser, on vous demande de parler à l’improviste, et alors ? ce n’est pas une question de vie ou de mort, vous n’avez qu’à donner votre point de vue sincèrement et clairement, tant pis si votre discours n’est pas bien structuré ou si vous bafouillez un peu.. Qui aurait fait mieux à votre place ?
- Ne pas perdre du temps : Vous devez vous exprimer, ici et maintenant ! Vous n’avez pas le temps de vous apitoyer sur votre sort ou de vous demander pourquoi c’est sur vous que cela tombe. Passez directement à l’action. Réfléchissez rapidement à ce que vous devez dire et si vous avez besoin d’un peu de temps, faites une petite introduction, le temps de vous décider de ce que vous allez dire sur le fond.
- Avoir confiance en soi : si vous devez parler à l’improviste c’est que vous avez quelque chose à dire. Votre avis est important et c’est pour cela qu’on vous le demande. Ayez donc confiance en vous et dites simplement ce que vous pensez.
- Regarder l’interlocuteur ou l’auditoire en face : les regards que vous apercevez vous en disent long sur ce que votre public pense de ce que vous dites. Prenez les encouragements avec modestie et faites face aux regards désapprobateurs ou hostiles avec courage et détermination.
- Réfléchir à ce que l’on dit : parler à l’improviste ne signifie pas dire n’importe quoi. Même si vous ne disposez pas de temps pour bien analyser votre sujet, réfléchissez rapidement à la meilleure façon possible d’exposer vos idées et de les argumenter.
- Apprendre à improviser : si vous avez souvent à vous exprimer à l’improviste dans votre vie professionnelle, préparez-vous à ce genre d’exercices en visualisant ce type de situations seul, à tête reposée, et préparez votre argumentaire pour l’utiliser le cas échéant.
La création d'un blog permet d'ouvrir une fenêtre sur le monde virtuel en disposant d'un espace où l'on peut s'exprimer, partager ses idées et ses réflexions, informer, communiquer... Il peut aussi servir à des fins commerciales comme la vente ou le marketing. Cet article vous explique les étapes à suivre pour créer et publier votre blog sur internet gratuitement et efficacement.
© Ferdaous
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Cette confrontation est très importante pour Tristane Banon, 32 ans, qui accuse l'ancien patron du FMI de tentative de viol. En effet, c'est sur la base de ce face-à-face que le parquet de Paris décidera si oui ou non, il y a lieu d'ouvrir une information judiciaire à ce sujet. Autrement, l'affaire pourra être classée "sans suite". Pourtant, Tristane a prévenu qu'elle ne lâchera pas l'affaire et que même si sa plainte est classée, elle déposerait une plainte en se constituant «partie civile». Autrement dit, le feuilleton DSK, ça risque de durer encore un bon moment!
Le 26 septembre, un rassemblement de soutien à Tristane a eu lieu à Paris et elle y a pris la parole en affirmant que "ce n'est pas normal que ce soit moins sanctionné que de télécharger un film sur internet" en parlant des pratiques de harcèlement sexuel.
La confrontation a eu lieu ce jeudi (9h) a duré deux heures. Vers 11h30, DSK a rejoint sa voiture sans un mot aux journalistes, pareil pour Tristane. Cette dernière pourrait être l'invitée du JT de 20 heures sur TF1.
Il est à rappeler que la jeune femme avait porté plainte début juillet contre DSK pour tentative de viol après l'éclatement
de l'affaire Naffisatou Diallo. DSK, lui, a reconnu avoir fait des "avances" à la journaliste en niant toute sorte d'agression ou de violence.
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